Sex ist für viele Menschen ein wichtiger Aspekt des eigenen Lebens und der Partnerschaft. Die Angst vor Sex kann das Wohlbefinden daher erheblich beeinträchtigen. Sexuelle Nähe zu vermeiden, kann dazu führen, dass Betroffene sich vor Menschen zurückziehen, die sie gerne mögen, weil sie vermuten, dass Sex zukünftig eine Rolle spielen könnte. In Partnerschaften kann es so zu Schwierigkeiten kommen. Keinen Sex zu haben, obwohl man möchte, schränkt zudem die Selbstbestimmung und das Selbstwertgefühl ein. Doch woher kommt sie eigentlich, die Angst vor körperlicher Intimität? Und was kannst du tun, um das Sexualleben zu führen, das du willst? Die Angst vor einer ganz bestimmten Sache wird auch als Phobie bezeichnet. Diesen Begriff kennst du sicher im Zusammenhang mit anderen Ängsten wie einer Spinnenphobie oder Klaustrophobie. Die Phobie beziehungsweise Angst vor Sex kann bei Frauen und Männern auftreten. Sie kann verschiedene Ursachen haben, die den Betroffenen bewusst, aber auch unbewusst sein können. Häufig lassen sie sich folgenden Aspekten zuordnen:. Haben wir Sex in der Vergangenheit als unangenehm oder sogar schmerzhaft erlebt, will uns die Angst davor schützen, diese Erfahrung erneut zu machen. In unserem Artikel zum Thema Schmerzen beim Sex gehen wir genauer auf mögliche Ursachen für die Schmerzen ein. Bei traumatischen Erfahrungen wie sexuellem Missbrauch werden Sex und Intimität mit der Erfahrung von absoluter Hilflosigkeit, Verzweiflung und teilweise sogar Todesangst verknüpft. Auch hier will uns die Angst vor Sex davor schützen, solche Erfahrungen erneut zu machen. Wie eine Art Frühwarnsystem. Besteht die Angst vor Sex vor dem allerersten sexuellen Kontakt, kann Angst entstehen, da wir nicht wissen, was uns erwartet. Auch Sex mit einem neuen Partner kann uns immer wieder beängstigen oder unter Druck geraten lassen, neue sexuelle Praktiken auszuprobieren. Hinter der Angst vor Intimität kann auch die Sorge davor stecken, den Partner oder die Partnerin sexuell nicht zufriedenstellen zu können. Sex und Nacktheit gehören meist zusammen. Doch viele Menschen haben Angst davor, sich ihrem Gegenüber nackt zu zeigen, weil sie sich unwohl fühlen oder Ablehnung befürchten. Wenn diese Ursache für dich eine Rolle spielt, kannst du in unserem Blog erfahren, wie ein geringes Selbstwertgefühl und Sexualität zusammenhängen. Vielleicht kennst du die Ursache für deine Phobie vor Sex bereits. Möglich ist auch, dass du dich in mehreren Ursachen wiederfindest. Das Prinzip siehst du in diesem Schaubild:. Ängste werden aufrechterhalten, wenn wir die angstauslösenden Situationen oder Dinge vermeiden. Im Fall sexueller Ängste bedeutet das zum Beispiel, dass wir Sex vermeiden oder auch Handlungen, die uns dem Sex näher bringen könnten. Das Problem ist, dass Sex als Angstauslöser dadurch sogar noch an Bedeutung gewinnt und immer mehr Angst machen kann. Zudem Angst Vor Sex Therapie wir uns der Möglichkeit, neue und angenehme Erfahrungen zu machen. Wir können die alten Erlebnisse also nicht positiv überschreiben. Durch diese anderen neutralen oder sogar positiven, Erfahrungen könnten die Ängste jedoch abgebaut werden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du mit der Phobie vor Sex umgehen kannst. Wir haben dir hier einige hilfreiche Tipps zusammengestellt, die du zum Teil alleine oder gemeinsam mit Angst Vor Sex Therapie Partner oder deiner Partnerin ausprobieren kannst. Wenn du dich in einer Partnerschaft befindest, kannst du zunächst dich, dein Gegenüber und deine Partnerschaft entlasten, indem du über deine Ängste sprichst. Auch das kostet Überwindung, doch ein offenes Gespräch ist oft der Schritt in die richtige Richtung. Wenn du dir vorgenommen hast, sexuelle Nähe trotz deiner Ängste zuzulassen, kannst du das Angst Vor Sex Therapie Partner oder deiner Partnerin sagen. So könnt ihr gemeinsam schrittweise vorgehen. Das ist ein paartherapeutisches Behandlungsprogramm, bei dem Paare erst ein Sexverbot bekommen, um sich dann nach und nach dem Sex durch beispielsweise zärtliche Berührungen anzunähern. Um Sex, Intimität und Nähe als schöne Ereignisse zu erleben, ist es empfehlenswert, dass du eine Angst Vor Sex Therapie Verbindung zu dir selbst herstellst und eventuelle Berührungsängste abbaust. Erkunde deinen Körper und finde heraus, was du magst. Welche Berührungen gefallen dir?
Angst vor Sex: Sexualtherapeutin kennt Ursachen und Tipps
Was passiert eigentlich bei einer Sexualtherapie? - Gruppenplatz Dies kann dazu beitragen, tief verwurzelte Ängste oder Traumata. Eine Bestärkung zur Masturbation, Beratungen über spezielle Positionen beim Geschlechtsverkehr oder die Notwendigkeit einer ausreichenden Stimulierung vor dem. Exploration von Gründen: In der Therapie werden die Gründe für die Vermeidung erforscht. Sexualität und Trauma - ein schwieriges ThemaBei vielen Paaren kann bereits eine vor der eigentlichen Therapie statt findende Informationsphase hilfreich sein. Die Psychotherapeutin und Autorin Stefanie Stahl benennt in ihrem Blog sieben Symptome , die darauf hindeuten, dass man bindungsängstlich ist und nicht direkt Angst vor Sex hat. Manche Beschwerden lassen sich besser alleine lösen. HelloBetter Stress und Burnout Deine psychologische Soforthilfe bei Erschöpfung und Burnout. Um wirkliche Erfolge zu erreichen, sind normalerweise mehrere Sitzungen notwendig. Erotik dagegen wird in unserer Gesellschaft oftmals vollkommen ohne jede Sinnlichkeit gezeigt.
Angst statt Lust
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine häufig angewandte Methode zur Behandlung von Angststörungen. Emotionsfokussierte Paartherapie. Eine Bestärkung zur Masturbation, Beratungen über spezielle Positionen beim Geschlechtsverkehr oder die Notwendigkeit einer ausreichenden Stimulierung vor dem. Sie kann helfen. Systemische Einzeltherapie | Paartherapie | Sexualtherapie. Dies kann dazu beitragen, tief verwurzelte Ängste oder Traumata. Exploration von Gründen: In der Therapie werden die Gründe für die Vermeidung erforscht. Sexualberatung nach Sexocorporel. Frauen, Männer, LGBTQI*, Paare. Psychotherapie.Betroffene lernen, sich selbst und ihren Körper zu akzeptieren, unabhängig von gesellschaftlichen Standards oder negativen Selbstbildern. Was kann ich nach einer Vergewaltigung tun? Dies kann oft schon ausreichen, um auch die Lust aufeinander wieder zu entfachen. Artikel teilen. HelloBetter Schlafen Endlich wieder besser schlafen mit den HelloBetter Online-Schlafkurs. Hinweis: Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Abklärung und Behandlung. Der Partner versteht die Diskrepanz zwischen der beteuerten Lust, mit ihm zu schlafen, und der fehlenden Energie oftmals nicht. Und ermutigt euren Partner, nach möglichen Ursachen zu forschen. Sexualität ist für viele Menschen ein schwieriges Thema. Auch für mich ein jahrelanger Entwicklungsweg, auf dem ich mich immer noch befinde. Männer erleben Unlust, Erektions- und Ejakulationsstörungen oder gesteigertes sexuelles Verlangen. Es ist normal, dass du dich in bestimmten Situationen fürchtest. Das Leben lässt sich einfach nicht kontrollieren und Verletzungen und negative Lebensereignisse gehören zum Leben dazu. Sexualtherapeutin Elfi Meyer zu Broxten hilft uns, die Angst vor Sex besser zu verstehen. Negatives Selbstbild:. Frauenärzte im Netz Herausgegeben vom Berufsverband der Frauenärzte e. Es können unter anderem ein Sensualitätstraining, Verhaltenstherapien und Gesprächstherapien in Frage kommen. Die Überwindung der Angst vor sexuellen Begegnungen erfordert Zeit und Unterstützung. Psychologie M. Betroffene lernen, sich selbst und ihren Körper zu akzeptieren und sich ihrer sexuellen Fähigkeiten bewusster zu werden. Eine auf körperliche Komponenten beschränkte sexuelle Erregungsstörung tritt nur selten auf. Mit dem Partner über die Angst vor Sex reden Wenn du dich in einer Partnerschaft befindest, kannst du zunächst dich, dein Gegenüber und deine Partnerschaft entlasten, indem du über deine Ängste sprichst. Durch diese anderen neutralen oder sogar positiven, Erfahrungen könnten die Ängste jedoch abgebaut werden. Doch viele Menschen haben Angst davor, sich ihrem Gegenüber nackt zu zeigen, weil sie sich unwohl fühlen oder Ablehnung befürchten. Beziehungsdynamiken: Probleme oder Spannungen in einer Partnerschaft können die Angst vor sexuellen Begegnungen verstärken. Verwandte Themen. Medizinisch oder psychologisch gesehen gibt es deshalb eigentlich kein normales oder abnormales Verhalten per se.
