Aber es gibt noch mehr, das du tun kannst, um ein guter Liebhaber zu sein. Du kannst nämlich nicht nur dein Wissen über erogene Zonen und scharfe Techniken erweitern, sondern dich auch körperlich bilden. Durch das Training bestimmter Muskelgruppen für mehr Kraft, Flexibilität und Ausdauer, bringst du jede sexuelle Besseren Sex Durch Sport auf ein neues Level. Wenn du länger als 10 Minuten intensiven Sex haben möchtest oder auch mal ausgefallene Sexstellungen auskosten willst, hilft es natürlich, wenn du nicht nur Besseren Sex Durch Sport, sondern auch körperlich gut in Form bist. Ein Krampf in Po oder Oberschenkel kann das Liebesspiel schnell unschön beenden. Vielleicht träumst du auch davon, deine Gespielin beim Liebesakt auf Händen zu tragen. Dafür brauchst du aber erstmal entsprechend Power. Hier erfährst du, wie und mit welchen Übungen du effektiv für starken Sex trainierst. Hier geht's zum ultimativen professionellen Trainingsplan: Besser im Bett in 8 Wochen:. Wenn du dich beim Sex nicht nur bedienen lässt, ist die gesamte Muskulatur deines Körpers am Sex beteiligt. Eine starke Rumpfmuskulatur unterstützt die gesamte Muskulatur, die beim Sex beteiligt ist und verbessert deine Kraft-Ausdauer. Ein trainierter Oberkörper und gute Beweglichkeit sind wichtig, um nicht nur die klassischen Stellungen auskosten zu können. Falls du ohnehin schon sehr sportlich bist oder das Sextraining deinen sportlichen Ehrgeiz weckt: Du hast keine muskulären Leistungsabfälle nach einer leidenschaftlichen Nacht zu befürchten, wie die wissenschaftliche Studie von Gerald S. Zavorsky, Eleftherios Vouyoukas und James G. Pfaus zeigt. Viele Profisportler sagen, dass sie vor einem Wettkampf auf Sex verzichten, das ist aus wissenschaftlicher Sicht jedoch nicht nötig. Vorausgesetzt du bekommst genug Schlaf, kannst du auch vor einem Wettkampf oder Training Sex haben. Unsere Übung für mehr Durchhaltevermögen im Bett sind unauffällig, keine Sorge. Du kannst sie in deine Workout-Routine im Gym schummeln, ohne dass du komische Blicke erntest. Vielleicht ist die eine oder andere Übung auch längst Teil deines Trainings:. Zieh den Bauchnabel nach innen in Richtung Wirbelsäule. Um die Intensität zu erhöhen, schiebst du dich auf dem Zehenballen ein Stück vorwärts und rückwärts im Wechsel. Durch die minimale Bewegung trainierst du bewusst die Muskulatur, die zum Beispiel an der Missionarsstellung beteiligt ist. Geh in die Liegestützposition und halte deinen Körper auf einer geraden Linie. Nun senkst du den Oberkörper, bis die Körperlinie waagerecht zum Boden steht. Drück dich mit dem linken Arm hoch und dreh den Oberkörper so auf, dass der rechte Arm senkrecht nach oben zeigt. Dann kommst du zurück in die Ausgangsposition und wechselst die Seite. Das Oberkörpertraining verbessert deine gesamte Ausdauer im Bett. Rund ein Drittel aller Frauen schaut gern auf die Brust eines Mannes. Schieb jetzt die Hüfte nach hinten und beuge die Knie. Halte dabei den unteren Rücken gerade und senke den Körper so tief du kannst. Es gibt zahlreiche Varianten der Kniebeugen — auch mit zusätzlichem Gewicht. Teste, welche für dich geeignet ist. Aber auch in vermeintlich lässigen Positionen, wenn sie zum Beispiel auf dir reitet, brauchen deine Oberschenkel Ausdauer. Die Arme liegen mit den Handflächen nach unten nah am Körper. Nun hebst du die Hüfte an, bis Oberschenkel, Becken und Oberkörper eine gerade Linie bilden. Tipp für Fortgeschrittene: Leg den Oberkörper auf einer Bank ab, platziere eine Langhantel auf der Hüfte und heben dann das Becken. Das steckt dahinter. In jeder Hand hältst du eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen zueinander. Ohne die Oberarme zu bewegen, beugst du die Ellenbogen und führst die Hanteln in Richtung Schulter.
Du hast ein besseres Sexleben, wenn du Sport machst
Laut Studie: Wer diesen Sport treibt, hat den besten Sex - gofeminin Enable JavaScript and then reload the page. Nicht immer wirkt sich Sport positiv auf den Sexualtrieb aus. Nur bei moderatem Training werden Sexual- und Glückshormone. This requires JavaScript. JavaScript is disabled. Aber Vorsicht! In order to continue, we need to verify that you're not a robot. Libido: Macht Sport mehr Lust auf Sex? - Spektrum der WissenschaftBitte geben Sie einen Namen an und Ihren Zuschriften stets eine aussagekräftige Überschrift, damit bei Onlinediskussionen andere Teilnehmende sich leichter auf Ihre Beiträge beziehen können. Allerdings ergreifen Menschen mit geringer Libido selten oder nie die Initiative zum Geschlechtsverkehr. Kann Sport die Libido steigern? Männer können trotz geringer Libido eine Erektion bekommen und zum Orgasmus kommen. Aber macht Bewegung auch Lust auf mehr?
Kein Ergebnis
Nur bei moderatem Training werden Sexual- und Glückshormone. Ein gutes Training kann euch helfen, ein besseres Körpergefühl und mehr Ausdauer für heißeren Sex zu entwickeln, sagen Trainer. Darum wirken diese Sportarten sexuell anregend. Das sind die Sportarten für besseren Sex: Tanzen; Yoga; Tennis; Golf; Krafttraining; Laufen. Enable JavaScript and then reload the page. Aber Vorsicht! This requires JavaScript. JavaScript is disabled. In order to continue, we need to verify that you're not a robot. Nicht immer wirkt sich Sport positiv auf den Sexualtrieb aus.Sponsored Partnerinhalte. Active Running Fitness Bike Outdoor Lifestyle Work Life Travel Health Food Body Soul Guides Challenges. Amerika Argentinien Bolivien Brasilien Chile Kolumbien Ecuador Mexiko Panama Paraguay Peru Uruguay Vereinigte Staaten Venezuela. Wenn euch beispielsweise beim Sex sicherer und selbstbewusster fühlt, wenn das Licht aus ist, solltet ihr das eurem Partner ehrlich sagen und darum bitten, den Schalter auszuknipsen. Sex als potenzieller Karrierevorteil: Warum ein gesundes Liebesleben euch erfolgreicher machen soll. Gutscheine Gewinnspiele Selbsttests Spiele Abo. Über diesen Artikel. Lade …. Von Sportler zu Sportler Als Arzt habe er den Anspruch, seinen Patienten ein Vorbild zu sein, sagt Frank Sommer. Die Studie deutete darauf hin, dass körperliche Aktivität nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das sexuelle Wohlbefinden verbessern kann. Inhalt: Was ist die Libido? Vielen Dank! Antworten abbrechen Dein Kommentar Meinen Namen, meine E-Mail-Adresse und meine Website in diesem Browser für die nächste Kommentierung speichern. Der Grund, und das ist kein Witz: Sportwissenschaftlerinnen und -wissenschafler warnen vor der fehlenden Spritzigkeit. Partner werden Alle Programme LIMITED EDITION Kontakt. Laut der Physiotherapeutin Amy Hoover kann Sport dazu beitragen, dass man stolz auf seinen Körper und seine Fähigkeiten ist, was sich in mehr Selbstvertrauen in sexuellen Momenten besonders zeigt. Dafür brauche man weder ein Fitnessstudio noch Geräte, sondern nur das eigene Körpergewicht und stabile, standfeste Möbel, zum Beispiel für Liegestütze auf der Tischkante. Sex-Training: die 10 besten Übungen fürs Schlafzimmer Unsere Übung für mehr Durchhaltevermögen im Bett sind unauffällig, keine Sorge. Die Online-Umfrage unter 6. Studien haben ergeben, dass Paare, die zusammen laufen, häufiger Sex haben. Dank der neuen Fitness-Smartwatch erfährst du mehr über deinen Körper als je zuvor. Eine Studie aus dem Jahr der Universität Bristol ergab, dass Menschen, die regelmässig Sport treiben, eine höhere sexuelle Zufriedenheit und ein grösseres sexuelles Verlangen haben. WEITERE ARTIKEL Alle anzeigen. Das Oberkörpertraining verbessert deine gesamte Ausdauer im Bett. Wir konnten keine Ergebnisse zu dieser Suche finden. Psychische Ursachen wie Stress, Depressionen oder Beziehungsprobleme können den Alltag einschränken. Gezieltes Training fürs Bett verbessert nicht nur deine Ausdauer und Flexibilität beim Sex. Yoga stärkt Körper und Geist und ist mehr als einfach nur Sport. Zudem hilft Yoga effektiv dabei, Stress abzubauen. Du hast mehr Sex, besonders in zunehmendem Alter Die Forschung zeigt: Je mehr du dich bewegst, desto mehr Sex hast du. Kurze, intensive Trainingseinheiten führen zu einem kurzfristigen Anstieg des Testosteronspiegels.
